8 Steps Untuk Turun Berat Badan di 2025
Pelajari ini buat bisa turun berat badan yang sehat dan gak naik lagi
Banyak orang yang pengen turun berat badan. Banyak juga yang bisa turun berat badan, tapi nggak banyak yang bisa mempertahankan hasilnya buat jangka panjang.
Ini 8 langkah supaya kamu bisa turun berat badan dengan sehat di tahun 2025 ini, dan bisa mempertahankan hasilnya buat jangka panjang.
Step 1: Goal Setting
Pada dasarnya, mereka yang sukses untuk turun berat badan dan mempertahankan hasilnya, punya motivasi yang kuat di awal.
Motivasi itu bukan cuma sekedar “saya pengen langsing” atau “karena pengen pake baju bagus” atau “pengen ideal aja”.
Cek di link ini untuk goal setting
Step 2: Bentuk Ideal vs Berat Ideal
Orang yang pengen turun berat badan biasanya fokusnya sama kilogram aja. Tapi di langkah ini kamu perlu memahami kalau gak semua penurunan itu artinya bagus. Kamu akan memahami apa itu penurunan berat badan yang sehat.
Cek di link ini
Step 3: Cek Kadar Lemak Awal dan Lean Mass
Sebelum kamu mulai, pastikan kamu udah cek dulu kadar lemaknya dan juga lean mass. Selama proses turun berat badan, kamu perlu memastikan kalau yang berkurang itu lemaknya aja, lean mass perlu dipertahanin dan ditingkatin
Cek cara ngitungnya di link ini
Step 4: Memahami Nutrisi - Karbohidrat
Karbohidrat sering jadi sesuatu yang ditakuti mereka yang pengen turun berat badan. Tapi ini sebetulnya gak bener. Karbohidrat bisa membantu kamu bisa mempertahankan pola makan yang seimbang buat jangka panjang.
Cek lengkapnya di link ini
Step 5: Memahami Nutrisi - Protein
Kita semua tau kalau protein tuh penting. Tapi badan kita gak perlu protein berlebihan, kita cuma perlu cukup protein.
Ini panduan dasar untuk protein. Cek di link ini
Step 6: Memahami Nutrisi - Lemak
Lemak sehat adalah bagian dari pola makan yang seimbang. Selain penting untuk pembentukan hormon, lemak sehat juga mendukung kesehatan jantung, persendian, otak, dan juga mendukung kenaikan massa otot.
Cek selengkapnya di link ini
Step 7: Seberapa banyak yang perlu saya makan?
Meskipun kebutuhan gizi tiap orang berbeda, tapi ini panduan dasarnya dan bisa kamu modifikasi sejalan sama kemajuan yang kamu capai.
Cek di link ini
Step 8: Olahraga apa?
Olahraga apa yang bisa membantu mengoptimalkan komposisi badan? Dan sebaiknya latihan beban atau cardio atau keduanya?
Cek lengkapnya di link ini
Nah, kamu bisa pelajari dulu semua langkah yang ada di atas dan mulai dipraktekin.
Start Your 2025 dengan 1-1 Personal Coaching with Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Edukasi via zoom dan grup khusus client dan VIP
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
