Goal Setting

Langkah pertama kamu untuk penurunan berat badan yang sukses

Pada dasarnya, mereka yang sukses untuk turun berat badan dan mempertahankan hasilnya, punya motivasi yang kuat di awal.

Motivasi itu bukan cuma sekedar “saya pengen langsing” atau “karena pengen pake baju bagus” atau “pengen ideal aja”.

Kalimat “saya pengen langsing” itu sebetulnya adalah tujuan. Tapi kamu perlu tahu apa motivasi kamu dan kenapa harus mencapai tujuan itu.

Kenapa pengen langsing? Kenapa pengen punya bentuk badan ideal? Kenapa pengen pake baju yang bagus?

Motivasi ini biasanya bersifat emosional. Beberapa client saya mulai turun berat badan karena motivasi mereka capek “dibully”. Atau sering dikatain sama pasangannya.

Beberapa karena alasan kesehatan. (sayangnya, banyak orang baru termotivasi buat sehat setelah mereka sakit)

Motivasi untuk tiap orang beda, tapi kamu perlu punya satu motivasi yang kuat. Motivasi yang besar ini yang akan membantu kamu melewati tantangan yang akan kamu hadapi selama proses turun berat badan.

Kamu perlu waktu

Sebagian besar orang gagal untuk turun berat badan karena mereka ngarep bisa turun cepat. Kalau dalam seminggu atau sebulan mereka gak melihat hasil yang mereka inginkan, mereka ngerasa gagal.

Apapun tujuan kamu buat turun berat badan, pastiin kamu udah siap dan komitmen di awal kalau perjalanan ini akan berlangsung minimal 6 bulan. (tergantung dari seberapa banyak yang pengen kamu turunin tentunya.)

Berat badan yang ideal dan sehat itu nggak bisa dicapai dalam 1 bulan.

Penurunan berat badan yang sehat dan ideal itu sekitar 0,5% -1% dari berat badan seminggu.

Kalau contohnya berat kamu sekarang 70 kg, artinya kamu bisa turun sekitar 0,35 -0,7 kg dalam seminggu, tergantung dari konsisten setiap orang pastinya.

Tidur 7-8 jam tiap malam

Satu hal yang suka diabaikan banyak orang adalah pola tidur. Tidur cukup minimal 7-8 jam tiap malam akan bisa membantu kamu buat turun lebih optimal.

Orang yang sering kurang tidur, akan lebih sulit buat mengontrol nafsu makan, susah buat kenyang, dan meskipun bisa turun, akan lebih gampang buat naik lagi beratnya.

Jadi, langkah pertama kamu adalah nemu alasan / motivasi utama kenapa kamu pengen turun berat badan.

Setelah kamu tahu motivasinya, kita akan lanjut ke langkah yang berikutnya.