Seberapa banyak saya perlu makan?
Ini panduan dasar untuk porsi makan sesuai kebutuhan Anda.
Kita udah banyak belajar tentang nutrisi makro seperti karbohidrat, protein dan lemak sehat.
Pertanyaannya, seberapa banyak yang saya perlu makan?
Kebutuhan nutrisi / gizi tiap orang itu berbeda, tergantung banyak faktor seperti tinggi, berat, kadar lemak, jumlah massa otot dan lean mass, dll.
Jadi pada dasarnya nggak ada satu pola yang bisa dipakai semua orang. Tapi untuk dasarnya kamu bisa ikutin panduan di bawah ini.
(Untuk kamu yang mau mendapatkan pola yang sudah disusun sesuai kebutuhan, kamu bisa daftar untuk 1-1 coaching dibawah ini)
Oke, di bawah ini adalah dasarnya. Berjalan dengan waktu, kamu bisa evaluasi hasilnya dan di atur jumlahnya (dikurangi atau ditambah)
Untuk awal, kamu bisa coba komposisi ini saat makan:
Karbohidrat 1 porsi
Sayur 2-3 porsi
Protein 1 telapak tangan
Jangan lupa buat minimalisir / membatasi makanan yang digoreng deep fried dan yang banyak santan.
Sekali-kali pastinya boleh aja, tapi jangan jadi pola makannya tiap hari ya.
Jangan lupa share info ini :)
1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Edukasi via zoom dan grup telegram khusus client dan VIP
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
