OMAD. Apakah "Magic" Buat Turun Berat Badan?
Gimana cara OMAD bisa bikin turun berat badan?
Beberapa waktu yang lalu ada diet yg diikuti banyak orang namanya OMAD. Singkatan dari One Meal A Day, atau makan satu kali sehari.
Apakah OMAD magic?
Semua jenis diet pada dasarnya mengarahkan kita untuk mencapai defisit kalori, karena defisit kalori itu satu-satunya cara untuk mengurangi lemak dan turun berat badan.
Gimana OMAD membuat defisit kalori?
Kalau kamu biasa makan 3x sehari dengan total misalnya 2100 kalori, trus kamu makan cuma 1x dg OMAD dan kalori yang masuk cuma sktr 700-1000 kalori, otomatis ya akan terjadi defisit kalori.
Jadi OMAD itu bukan magic kalau buat turun berat badan. Alasan kenapa orang bisa turun ya krn mereka makan dengan kalori yg sangat rendah berhubung cuma makan 1x sehari.
Apa Resiko OMAD?
Kalau kamu ngurangin kalori berlebihan, otomatis badan kamu beresiko kekurangan nutrisi penting seperti karbohidrat yg sehat, serat, protein, lemak sehat dan vitamin mineral.
Dan ini bisa mengarah ke kondisi kesehatan tertentu yg kurang baik di jangka panjang.
Jadi meski kamu ngerjain OMAD, kamu tetap perlu memenuhi kebutuhan gizi / nutrisi dan kalori yang diperluin badan kamu.
Contohnya kalau kebutuhan kalori kamu 2000 kalori sehari, artinya 2000 kalori (dan nutrisi) itu perlu terpenuhi dalam 1x makan.
Ini yang perlu kamu pahami juga.
Selama total kalori dan protein sama, gak ada perbedaan dalam segi penurunan lemak antara makan 1x sehari atau 2-3-4x sehari.
Jadi buat turun berat badan artinya kamu gak harus OMAD.
Tapi kalau OMAD bisa membantu, tentunya kamu bisa OMAD selama tetap memenuhi kebutuhan gizi dan kalori.
Join 1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Edukasi via zoom dan grup telegram khusus client dan VIP
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
