Tips Makan Saat Hari Raya Lebaran
Tips ini khusus buat kamu yang pengen mempertahankan berat badan supaya gak naik selama hari raya.
Sebentar lagi umat Islam akan merayakan Hari Raya Idul Fitri. Dan ini adalah hari yang paling ditunggu dan momen yang penting, terutama pas ngumpul silaturahmi sama keluarga.
Dan berkumpul bersama, identik sama makanan :).
Kalau kita gak hati-hati, kita akan sangat dengan gampang untuk naik berat badan di hari Lebaran, karena makanan lebaran biasanya mengandung gula tinggi, lemak tinggi, dan tinggi kalori.
Tapi bukan berarti kamu harus menghindari makanan lebaran.
Dibawah ini adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan, untuk setidaknya mengontrol berat badan kamu dan tetap makan sehat.
Kalau ada sayur dan buah, makan sayur dan buah lebih dulu minimal 1 mangkuk besar, baru makan makanan utama. Sayur akan membantu kamu lebih kenyang.
Setelah makan sayur dan buah, makan protein dan karbohidrat.
Untuk makanan yang bersantan, minimalisir santannya karena santan mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi. Ambil proteinnya tapi minimalisir kuah / bumbu santannya.
Minuman manis seperti cocktail, dan soda biasanya berkalori tinggi. Sebaiknya lebih pilih air putih atau teh.
Setelah itu baru makan dessert seperti puding, cake, ice cream dll.
Kalau masih muat perutnya, baru makan sedikit kue kering. Batasi makan kue kering. Kue kering mengandung gula tinggi, dan tinggi kalori. Sebagai contoh, kalori 2 nastar setara dengan 1 porsi nasi.
Kalau kamu harus berkunjung ke 2-3 tempat yang berbeda di hari yang sama, bagi porsi makan jadi 2-3 bagian. Jadi kamu bisa tetap makan dan menghormati tuan rumah yang anda kunjungi.
Nah itu beberapa tips untuk makan yang lebih sehat selama Lebaran. Mudah-mudahan bermanfaat 🙂
Kalau kamu ngerasa tips ini bermanfaat, jangan lupa buat di share ya. 🙂
Selamat Merayakan Hari Raya Idul Fitri, Mohon Maaf Lahir dan Batin.
Have a Blessed Lebaran Day!
Kunto Wibisono - Instagram @DietStrategy
Dibuka 1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan kamu tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
3x Seminggu workout live via zoom bersama Lanneke Studio Bali
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
