Suka Kue Kering?
Seberapa banyak yang perlu dimakan?
Kue kering biasanya makanan yang selalu ada dan menghiasi rumah kalau lagi Lebaran sama Natalan.
Meskipun saya nggak ngerayain Natalan, di rumah auto ada kue kering, jadi kayak udah jadi tradisi kalau lagi hari raya besar.
Tapi kamu perlu waspada, soalnya meskipun ukurannya kecil, kue kering itu mengandung kalori yang besar dan biasanya mengandung lemak dan gula tinggi.
Jadi kalau dimakan berlebihan, akan sangat gampang bikin kamu naik berat badan / lemak.
Di bawah ini estimasi beberapa kalori dari kue kering yang umum.
1 biji nastar 103 kal
1 kaastengel 55 kal
1 putri salju 53 kal
1 sagu keju 35 kal
1 lidah kucing 28 kal
Jadi misalnya kamu makan 10 biji nastar, artinya kamu udah konsumsi sekitar 1030 kalori.
Buat perbandingan, satu porsi nasi itu sekitar 200 kalori, jadi dengan kata lain makan 10 nastar setara dengan makan 5 porsi nasi!
Kue kering pada umumnya tinggi lemak, dan karena lemak memiliki kalori yang lebih besar, (9 kal per ggram) dibanding karbohidrat dan protein (4 kal), kamu akan jadi lebih gampang kelebihan kalori dari makanan yang memang memiliki kandungan lemak tinggi seperti kue kering.
Tapi bukan berarti kamu harus menghindari kue kering. Kamu bisa makan secukupnya dan gak berlebihan. Lagian hari raya kan setahun sekali.
Yang penting setelah hari raya, kamu cepetan balik lagi ke pola makan yang lebih sehat.
Nah kamu sendiri suka kue kering apa?
Start 1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan kamu tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
