Saya Banyak Makan Buah Tiap Hari. Bagus gak buat diet?
Salah satu pola diet yang saya sering temui yang pernah dicoba banyak orang adalah makan banyak buah.
Beberapa bahkan cuma makan buah aja dan sayur tiap hari. Pertanyaannya apakah ini bagus?
Sekarang kita evaluasi 1-1.
Pertama, buah itu bagus karena mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat yang pada dasarnya adalah karbohidrat yang bagus karena dibarengi dengan serat. Buah juga mengandung phytonutrient.
Problemnya adalah kalau misalnya kita banyak makan buah dan kita kenyang, kita akan ngelupain / ngelewatin kebutuhan nutrisi badan kita yang lain.
Kalau kita udah kekenyangan makan buah, kita bisa berpotensi kekurangan protein, karbohidrat dari sumber yang lain seperti nasi, kentang, pasta, sayur, dll, juga lemak sehat yang biasanya ada di makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian spt chia seed.
Kedua, buah juga mengandung kalori.
Meskipun akan lebih sulit buat naik berat badan atau kelebihan kalori dari makan buah, tapi kalau kita makan buah dalam jumlah banyak, tetap ada kemungkinan kita juga bisa kelebihan kalori dan bisa mengarah ke kenaikan berat badan. (Atau bikin stuck turun berat badan)
Buat sebagian besar orang, 1-3 porsi buah tiap hari itu udah bagus, karena kita juga masih perlu mengkonsumsi makanan yang lain.
Jadi, pola makan yang lebih baik adalah kalau kita bisa memenuhi semua kebutuhan gizi / nutrisi badan kita, mulai dari sumber karbohidrat yang bervariasi, protein yang rendah lemak, lemak sehat, vitamin mineral, serat dan air putih secara seimbang.
Pola makan yang seimbang akan bisa lebih dipertahankan buat jangka panjang, dibanding kalau kita cuma makan buah terus seharian.
Nah, kamu pernah coba diet cuma makan buah aja?
