Nggak Perlu 100% Konsisten Buat Turun Berat Badan
Ini kenapa banyak orang yang salah paham tentang konsistensi
Hampir sebagian besar orang yang pengen turun berat badan bilang kalau mereka susah konsisten.
Dan mereka sebetulnya punya pemahaman yang salah tentang konsistensi.
Mereka ngira kalo yang namanya konsisten itu artinya mereka harus 100% konsisten dan nggak membuat kesalahan.
Jadi kalau sekalinya mereka makan makanan yang menurut mereka nggak sesuai / ngemil, mereka akan bilang kalau diet mereka “gagal”.
Ada juga yang berfikir kalau mereka harus konsisten defisit kalori setiap hari.
Ini juga pemahaman yang nggak tepat.
Konsistensi yang dimaksud itu adalah konsistensi untuk jangka panjang, bukan konsisten tiap hari.
Selama di jangka panjang (1-2-3 bulan) secara keseluruhan kamu ada dalam kondisi defisit kalori, kelebihan kalori (surplus kalori) selama 1-2 hari atau bahkan seminggu nggak akan pengaruh ke hasil yang akan kamu capai di jangka panjang.
Ibaratnya kayak waktu kamu sekolah. Untuk bisa naik kelas bukan berarti kamu harus nilainya 10 terus setiap kali ulangan.
Meskipun terkadang dapat nilai 5 atau 6, kita akan tetap bisa naik kelas, karena yang diperhitungkan adalah total nilai keseluruhan, bukan nilai yang kita dapat dari hasil satu kali ulangan.
Kalau untuk naik kelas nilainya harus 10 semua, mungkin yang naik kelas cuma 1-2 orang aja.
Nah, sekarang kamu udah paham kalau kamu nggak harus konsisten 100% buat bisa sehat dan punya bentuk badan yang ideal.
Tapi supaya kamu bisa konsisten di jangka panjang, ini 3 tips yang bisa kamu kerjain:
Kamu perlu punya pola makan yang bisa dipertahankan buat jangka panjang. Pola makan yang terlalu membatasi (contoh: gak makan karbohidrat) atau makan dengan kalori yang terlalu rendah, akan sulit buat dipertahanin jangka panjang.
Tetap konsumsi makanan yang kamu suka. Meskipun makanan yang kamu suka mungkin kurang berkualitas atau berkalori tinggi, selama nggak terlalu sering dikonsumsi, itu nggak akan jadi masalah.
Coba lebih sering berkumpul sama teman yang punya tujuan yang sama, untuk hidup sehat dan punya bentuk badan yang ideal. Kamu akan terpengaruh sama kebiasaan dari kelompok ini.
Yang terakhir, berapapun berat badan yang pengen kamu turunin, sediain waktu minimal 6 bulan sampai 1 tahun.
Jadi kamu nggak akan ngerasa tertekan “harus” turun secepat mungkin. Ini juga bisa membantu kamu lebih enjoy untuk njalanin program yang kamu pilih.
Untuk bimbingan 1-1, kamu bisa mengisi survey dengan menekan tombol dibawah
