Udah tau belum? Banyak orang yang menganggap sepele jalan kaki.
Aktifitas yang gampang seperti jalan kaki sekitar 20 menit per hari, bisa membantu kamu ngurangin lemak lebih cepet lhoo..
Gak seperti yang dikira banyak orang, kamu gak harus olahraga yang intens atau berat untuk turun berat badan.
Ada study di tahun 2017 yang meneliti efek jalan kaki terhadap penurunan berat badan dan lemak pada orang yang overweight dan obesitas.
Study ini menunjukkan, orang yang menjalankan defisit kalori DAN ditambah dengan jalan kaki 2,5 jam per minggu, turun berat badan dan lemak lebih banyak dibanding mereka yang cuma defisit kalori aja.
2,5 jam per minggu itu sebetulnya nggak lama. Kira-kira sekitar 20 menit per hari aja.
Saya yakin semua orang pasti punya waktu luang 20 menit sehari.
Kamu juga nggak perlu peralatan khusus atau sepatu khusus buat jalan kaki. Yang lebih penting, jalan kaki bisa kamu kerjain di mana aja dan kapan aja.
Salah satu keuntungan dari jalan kaki adalah, aktivitas ini termasuk aktivitas yang ringan. Dan karena ringan, bisa dengan gampang dikerjain tiap hari.
Berjalan dengan waktu (dikerjain dg konsisten), energi yang dikeluarkan sama mereka yang rutin jalan kaki tentunya lebih banyak dibanding mereka yang kerjanya lebih banyak duduk.
Yang terakhir, pastiin kamu udah makan dengan pola makan dan nutrisi yg tepat.
Kalau polanya belum bener, mau jalan kaki 10.000 langkah sehari juga nggak akan membantu.
Mau coba? 20 mnt aja sehari.
Kalau mau komen dibawah. Ajakin temen kamu juga ya.
Dibuka 1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda untuk menurunkan kadar lemak dan meningkatkan massa otot dengan optimal.
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan pola yang sesuai dan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
Saya jalan pagi setiap hari, selama 8 bulan .. Awalnya cuma 1 sampai 2 km, lalu jadi 5 km, lalu 10 km .. Kalau sempet saya angkat beban di rumah..
Turun 11 km sih alhamdulillah ..
tapi bagaimana kalau saya setiap hari jalan kaki lebih dari 15000 langkah justru kaki malah membesar? apa penyebabnya ya?