Kenapa Puasa Bisa Bikin Turun Berat Badan?
Dan kenapa setelah puasa berat naik lagi?
Sebentar lagi kita memasuki bulan Ramadhan, dan selama satu bulan penuh, umat Islam akan menjalankan ibadah puasa.
Banyak orang meyakini kalau misalnya kita berpuasa, kita pasti turun berat badan. Dan ini ada benarnya meski gak sepenuhnya benar.
Kenapa orang bisa turun berat badan pada saat puasa?
Karena waktu makan yang terbatas, otomatis jumlah makanan (kalori) yang dimakan juga jadi terbatas.
Dan karena jumlah kalori yang masuk lebih kecil (defisit kalori) pada saat bulan puasa, itu adalah sebabnya kenapa banyak orang bisa turun berat badan.
Tapi penurunan ini biasanya cuma sementara
Ini adalah study yang membandingkan berat badan sebelum dan sesudah puasa ramadhan di beberapa negara, termasuk Indonesia.
Studi ini menyimpulkan, kalau penurunan berat badan relatif kecil sekitar 1 kg.
Yang menarik, 2-5 minggu setelah bulan puasa, mereka yang turun naik lagi ke berat sebelum puasa.
Apa inti dari study ini?
Bulan puasa bisa memberikan kesempatan buat mereka yang pengen turun berat badan.
Tapi kalau tujuan kamu penurunan berat badan yang sehat, dan hasil yang permanen, ini berhubungan dengan melakukan perubahan pola hidup, pola makan dan nutrisi di jangka panjang, bukan cuma waktu bulan puasa aja.
Special Ramadhan 1-1 Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan kamu tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
