Kenapa Berat Badan Naik Turun?
Apa yang perlu dikerjain kalau beratnya nggak stabil?
Sebagian besar client saya biasanya panik kalau lihat berat badan mereka naik turun, bisa tiap jam atau tiap hari.
Yang banyak orang belum pahami adalah, naik atau turun berat badan itu nggak selalu berarti karena lemak yang bertambah / berkurang.
Berat badan yang kita lihat di timbangan itu bukan cuma berat lemak, tapi juga keseluruhan bagian badan kita, termasuk air, berat makanan, berat lemak, berat otot, tulang, dll.
Ini contoh apa yang terjadi ke mereka yang terobsesi sama berat badan di timbangan
Bangun pagi abis BAB nimbang ➡️ turun (seneng)
Terus abis sarapan, nimbang lagi ➡️ Naik! Stress 😡 (iyalah makanan kan ada beratnya)
Terus pipis. Nimbang lagi ➡️ Turun (jelas aja turun, air kan ada beratnya juga)
Abis pipis, trus minum, nimbang lagi ➡️ Naik lagi! 😡 (sekali lg, air juga ada beratnya lho)
Abis itu olahraga, keringetan. Nimbang lagi ➡️ Turun 😍
(air berkurang krn keringetan. Tapi banyak yang ngira turun karena lemak ilang meleleh lewat keringat 😅)
Habis olahraga minum air karena haus, ➡️ naik lagi 😡
Jadi gitu terus tiap hari / tiap jam stress lihat timbangan.
Yang mereka gak sadar adalah: Berat yang naik / turun itu bukan karena lemak, tapi air dan berat makanan.
Jadi jangan cuma patokan sama kg di timbangan.
Darimana taunya kalau lemak yang turun?
Dari lingkar badan kamu yg menyusut atau ukuran baju!
Jadi itu kenapa kamu perlu ukur lingkar badan juga.
Naik / turun lemak itu perlu waktu lama, dan nggak akan terjadi dalam hitungan jam / hari.
Jadi sebaiknya apa yang perlu saya lakukan?
Berat badan bisa naik / turun karena banyak faktor.
Sebaiknya kamu nimbang seminggu sekali dan di waktu yang sama, biasanya pagi hari.
Terus dilihat trendnya di jangka panjang (cek gambar ini)
Goalnya adalah melihat trend penurunan di jangka panjang. Bukan hasil per hari / jam.
1-1 Fat Loss Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan yang disusun sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
Lose fat. Gain lean mass
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Edukasi via zoom dan grup telegram khusus client dan VIP
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.