Gorengan. Berapa Banyak Yang Sebaiknya Dimakan?
Kenapa banyak orang yang bilang kalo gorengan bikin gemuk?
Siapa gak kenal gorengan?
Dari survey yang saya buat di IG, 85% menjawab suka makanan yang gurih dibanding yang manis, dan di antara makanan yang gurih pastinya adalah gorengan.
Apakah gorengan bikin gemuk? Apakah buruk buat kesehatan? Seberapa banyak yang bisa dimakan?
Pada dasarnya gak ada 1 jenis makanan tertentu yang bisa bikin kamu jadi gemuk. Kegemukan itu terjadi karena kelebihan kalori secara konsisten di jangka panjang.
Dan kelebihan kalori ini bisa dari sumber mana aja. Meski gak makan gorengan sama sekali, kalau pola makan kita selalu kelebihan kalori, kita akan tetap naik berat badan.
Lalu kenapa gorengan suka disalahin?
Sebetulnya lebih karena gorengan memiliki jumlah kalori yg relatif besar per buah. Dibawah ini beberapa kalori gorengan, dari data fatsecret.co.id. (kalori adalah per buah)
Tahu isi: 134
Tempe mendoan: 200
Bakwan sayur: 215
Cireng: 70
Pisang goreng: 146
Pisang molen: 275
Singkong goreng: 160
Masalahnya makan gorengan itu gak bisa cuma 1. Kalo kamu ngemil 5 tempe mendoan, itu udah sekitar 1000 kal! Artinya gorengan lebih gampang bikin kamu jadi kelebihan kalori dan naik berat badan.
Buat perbandingan, nasi 1 porsi itu sekitar 200 kal. Orang akan lebih gampang makan 5 tempe mendoan dibanding makan 5 porsi nasi sekaligus.
Jadi apakah artinya gak boleh makan gorengan?
Gak juga. Selama kamu makan 1-2 potong aja dan gak tiap hari, pastinya akan baik2 aja. Kuncinya bukan menghindari. Tapi meminimalisir / membatasi.
Selain lebih gampang bikin kamu kelebihan kalori, gorengan adalah makanan yang tinggi lemak jenuh. Dan pola makan yang tinggi lemak jenuh di jangka panjang akan meningkatkan kolesterol dan meningkatkan resiko masalah kesehatan seperti masalah kardiovaskular / jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Kamu biasanya sekali makan gorengan seberapa banyak?
1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan kamu tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
3x Seminggu workout live via zoom bersama Lanneke Studio Bali
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.