Apa itu Usia Metabolisme?
Dan apa hubungannya sama kesehatan kamu?
Kalau kamu pernah nimbang pake timbangan seperti tanita atau omron, kamu pasti familiar sama kata usia metabolisme / metabolic age.
Tapi apa sih artinya ini?
Secara umum, orang yang masih muda punya komposisi lemak yang lebih rendah, dan lean mass / massa otot yang lebih tinggi dibanding orang yang udah lebih tua.
Jadi pada dasarnya usia metabolisme yang ada di timbangan itu membandingkan komposisi badan kamu (lemak dan otot) dengan rata-rata komposisi badan orang yang seusia kamu.
Kita ambil contoh di bawah ini.
Ini contoh 3 wanita yang umur, tinggi dan beratnya sama.
Bedanya ada di komposisi badannya (kadar lemak dan lean mass)
Wanita A memiliki kadar lemak yang standar untuk rata-rata orang yang umurnya 30 tahun (Sekitar 22,6%).
Usia metabolismenya setara dengan umur aslinya 30 tahun.
Wanita B meski beratnya sama seperti wanita A, kadar lemaknya lebih rendah dibanding wanita A (15,8%).
Jadi wanita B punya kadar lemak yang lebih rendah dibanding standar orang seusianya.
Karena kadar lemak lebih rendah, wanita B otomatis punya lean mass lebih tinggi dan badannya membakar kalori lebih besar.
Jadi dibanding wanita A, wanita B usia metabolismenya lebih muda (25 tahun)
Dengan kata lain, meski umurnya udah 30 tahun, komposisi badan wanita B setara dengan wanita yang umurnya 25 tahun.
Wanita C meski beratnya sama dengan wanita A, kadar lemaknya lebih tinggi dibanding wanita A yg jadi standar.
Karena kadar lemak yang lebih tinggi, otomatis lean mass lebih rendah dan pembakaran kalori lebih kecil.
Jadi meskipun umurnya masih 30 tahun, komposisi badan wanita C mirip kayak orang yang usianya udah 35 tahun.
Itu kenapa di timbangan muncul usia metabolismenya 35 tahun.
Apa hubungannya dengan kondisi kesehatan?
Orang yang punya kadar lemak lebih tinggi memiliki resiko lebih besar terhadap banyak masalah kesehatan.
Jadi semakin tinggi usia metabolismenya dibanding usia aslinya, artinya punya resiko yang lebih besar terhadap masalah kesehatan dibanding orang yang seusia nya.
Yang perlu kamu catat, usia metabolisme itu bukan usia sel seperti yang mungkin sering kamu dengar.
Apa yang perlu dilakukan supaya usia metabolisme turun jadi lebih muda?
Yang perlu kamu lakukan supaya usia metabolisme lebih muda, adalah untuk mengurangi kadar lemak dan meningkatkan massa otot dan lean mass.
Ini bisa dilakukan dengan perpaduan banyak faktor seperti pola tidur, pola nutrisi / gizi yang tepat, latihan beban / resistance training dan hidup aktif.
Apakah perlu cek usia metabolisme?
Sebetulnya ini nggak terlalu penting buat diketahui.
Yang lebih penting, kamu perlu mastiin kalau kamu ada di kadar lemak yang ideal dan meningkatkan massa otot.
Nah, kamu sendiri udah pernah cek usia metabolisme atau belum?
1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
Lose fat. Gain lean mass
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Edukasi via zoom dan grup telegram khusus client dan VIP
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
