Apa itu metabolisme?
Apakah metabolisme yang lambat itu karena keturunan? Gimana cara naikin metabolisme?
Kalau bicara tentang turun berat badan, biasanya orang suka membahas metabolisme.
Apa itu metabolisme?
Pada dasarnya metabolisme adalah kalori yang dibakar badan kamu, supaya kamu bisa bernapas, mendukung sirkulasi darah, menjaga fungsi organ, dan mengekstrak energy dari makanan kamu.
Badan kamu membakar kalori (dari makanan yang kita makan), mirip seperti mobil yang membakar bensin.
Apakah metabolisme lambat itu karena keturunan?
Banyak orang yang mengira kalau metabolisme lambat itu karena keturunan.
Dan ini nggak benar.
Meskipun ada perbedaan metabolisme antara orang yang satu dengan yang lain, tapi faktor utama yang mempengaruhi seberapa banyak kalori yang kamu bakar tiap hari adalah seberapa banyak massa non lemak (lean mass) di badan kamu.
Massa otot adalah salah satu bagian dari massa non lemak di badan kita. Dan ini sepenuhnya dipengaruhi oleh pola hidup kita, bukan dari keturunan.
Gimana caranya naikin metabolisme / pembakaran kalori?
Ada 2 hal yang perlu kamu perhatikan kalau punya tujuan buat menaikkan massa otot
Kamu perlu punya pola makan yang mensuplai kebutuhan protein yang cukup ke badan kamu sehari hari, dan kamu perlu menjalankan pola ini dengan konsisten.
Massa otot akan naik kalau misalnya asupan protein yang kamu makan dikombinasikan dengan latihan kekuatan / resistance training / latihan beban.
Dengan naiknya lean mass, metabolisme kamu akan meningkat, dan pembakaran kalori di badan kamu akan makin tinggi. Untuk setiap kenaikan 1 kg lean mass, badan kamu akan membakar ekstra 30 kalori dalam keadaan istirahat.
Apakah kamu ngerjain 2 poin diatas?
Start 1-1 Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda untuk menurunkan kadar lemak dan meningkatkan lean mass dengan optimal.
Pola nutrisi yang akurat untuk performa olahraga yang optimal.
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan pola yang sesuai dan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan tiap 4-7 hari sekali.
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
