Apa itu Metabolic Adaptation / Adaptasi Metabolisme?
Udah ngerasa makan dikit tapi berat badan gak turun juga? Ini sebabnya!
Memang betul kalo kamu pengen turun berat badan, kamu perlu defisit kalori.
Dengan kata lain kamu perlu konsumsi kalori lebih rendah, dibanding kalori / energi yang dikeluarkan sama badan kamu sehari-hari.
Dan kamu perlu kerjain ini secara konsisten.
Tapi, kalau kamu mengurangi berlebihan, cepat atau lambat, badan kamu akan berusaha buat menyamai kalori yg masuk, dengan energi / kalori yang dikeluarin.
Contoh aja, badan kamu perlu 2000 kalori sehari, tapi kamu cuma makan 1000 kalori.
Karena asupan kalori yang sangat rendah, badan kamu akan berusaha menyesuaikan pengeluaran dengan pemasukan.
Badan kamu akan berusaha untuk mengeluarkan cukup 1000 kalori aja sehari-hari.
Mirip kalau misalnya kamu cuma punya uang 100.000, kamu akan berusaha buat beradaptasi biar pengeluaran kamu maksimal cuma 100.000.
Beberapa hal yang bisa dikerjain badan kamu buat beradaptasi diantaranya adalah:
Kamu akan jadi mager, Nggak punya tenaga buat olahraga.
Kamu otomatis jadi lebih banyak rebahan.
Untuk menghindari dari kekurangan kalori, badan kamu akan secara otomatis meningkatkan nafsu makan.
Kamu akan jadi makan nggak terkontrol, selalu lapar, makan berlebihan, Dan akhirnya malah balik gemuk lagi.
Di banyak kasus, kebanyakan malah balik jadi lebih gemuk dibanding sebelumnya, dan jadi lebih susah buat turun berat badan ke depannya.
Intinya, meskipun defisit kalori itu benar, kita nggak bisa melawan sistem hormonal di badan kita.
Badan kita akan berusaha buat melawan kondisi yang mengancam kelangsungan hidupnya.
Lalu apa yang perlu kamu kerjain kalau misalnya ada dalam kondisi kayak gini?
Subscribe email kamu di bawah ini buat dapetin updatenya.
Join 1-1 Personal Coaching dengan Diet Strategy!
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan kamu tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.