10 Makanan Yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Abis makan suka laper? Kamu perlu cek beberapa makanan ini
Pernah ngerasain habis makan tapi masih laper?
Kamu nggak sendirian, banyak orang yang emang habis makan, tapi nggak lama setelahnya masih suka laper.
Meskipun ada beberapa sebabnya, tapi salah satu cara yang terbaik yang bisa kamu kerjain adalah untuk memilih makanan yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama.
Latar belakang…
Di tahun 1995, peneliti melakukan eksperimen ke 38 makanan yang umum dikonsumsi.
Peserta diberikan bergantian 38 makanan dengan kalori yg sama (240 kalori)
Tujuannya, peneliti ingin mencari tahu makanan mana yang bisa bikin kenyang dan puas lebih lama, dan juga makanan seperti apa yang kalau dimakan bikin cepat laper.
Hasilnya? Ini top 10 makanan yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama
Kentang rebus
Daging ikan
Bubur
Jeruk
Apel
Brown pasta (pasta coklat)
Daging sapi
Baked beans
Anggur
Roti whole meal
Kalau kamu perhatiin, makanan yang bikin kenyang dan puas paling lama adalah karbohidrat (kentang rebus).
Secara umum makanan yang bikin kamu kenyang dan ngerasa puas lebih lama adalah makanan yang lebih sedikit diproses, yang banyak mengandung serat, dan padat nutrisi.
Apa artinya buat kamu yang lagi pengen turun berat badan?
Kalau kamu memasukkan makanan di atas ke pola makan kamu sehari-hari, kamu akan bisa kenyang dan puas lebih lama, dan otomatis bisa membantu kamu buat mengkonsumsi kalori lebih kecil.
Atau dengan kata lain, dengan memasukkan makanan di atas ke pola makan kamu, kamu bisa jadi lebih gampang mencapai defisit kalori dan turun berat badan tanpa harus ngerasa laper.
Dari daftar makanan di atas, mana yang pengen kamu coba?
